Se você quer saber quanto de água é importante para seu corpo, monitore seu nível de hidratação diário com o APP Waterlogged e saiba sobre seu consumo.
Muitas pessoas acham que o ideal para se consumir é 2L de água por dia. No entanto é feito um cálculo para cada pessoa, levando em conta sua altura e seu peso. Desse modo, existem APPS que podem ajudar você calcular de forma correta qual o consumo ideal de água que deve ser feito por dia.
A importância de beber água
O nosso corpo é feito por 70% de água. Nossos organismos, como cérebro, pulmão, músculos e sangue contam com a presença de muita água. Sendo assim, beber muito líquido é importante para manter a saúde em dia.
Você deve consumir em média 2L de água por dia. Nutricionistas afirmam que essa quantidade é o que perdemos de água, sendo assim, é a quantidade necessária para repor a quantidade de líquido que o nosso corpo perdeu.
A água no nosso corpo tem um papel fundamental, é ela que transporta oxigênio e nutrientes por meio das nossas células, assim como mantém estável a temperatura do corpo. Além de proteger os órgãos vitais, a água ajuda na absorção dos nutrientes, auxiliando melhor o metabolismo e hidratando as células e articulações.
As células do nosso corpo precisam de água. O cérebro, por exemplo, é formado por 90% de água, sendo assim, se você não oferecer esse recuso para ele, é comum que seu funcionamento seja prejudicado, e assim surgem as enxaquecas e outras dores de cabeça. Então é importante que você monitore seu nível de hidratação.
Saiba o que causa quando falta água
O seu corpo mostra sinais quando falta água, e alguns funcionamentos ficam prejudicados, você pode vir a sentir câimbras musculares, cansaço, pele ressecada, bem como, mucosas secas, urina escura, pressão baixa, constipação. Esses são sintomas “leves”, em casos mais graves pode gerar problemas nos rins e até mesmo irregularidade na pressão sanguínea.
A quantidade de água a ser ingerida por dia não é a mesma para todas as pessoas. No entanto, já sabemos que é importante consumir bastante líquido para mantermos a saúde em dia. Algumas pessoas precisam ingerir até mais do que o comum, como aquelas que possuem problemas renais.
Monitore seu nível de hidratação
Para que você saiba se está fazendo o consumo correto de água é fundamental que você monitore seu nível de hidratação. Muitas pessoas andam com garrafas de água para fazer esse controle. Se você andar com uma garrafa de 500ml e consumir 4 por dia, você já conseguiu ingerir os 2L necessários.
Entretanto não são todas as pessoas que conseguem lembrar de sempre andar com uma garrafinha, e para isso existem APPS que podem ajudar a fazer esse monitoramento. Lembrando você de tomar água e ir marcando quantidade que você está consumindo.
A Água ajuda no Emagrecimento?
Se você quer emagrecer, saiba que a água vai ser uma das suas melhores aliadas nesse objetivo, pois ela ajuda a diminuir a retenção de líquidos. Isso ocorre devido aos rins, a água melhora o seu funcionamento e, desse modo, os rins começam a eliminar líquidos indesejados.
A água traz para você a sensação de estar saciado. Sendo assim, você vai beber mais água e ingerir menos calorias. Uma boa dica é, tomar de 2 a 3 copos de água 30 minutos antes da sua refeição, desse modo você vai conseguir controlar melhor a sua fome.
Monitore seu nível de hidratação diário com o APP Waterlogged
Bom, agora que você já sabe a importância de consumir água, saiba como o APP Waterlogged pode te ajudar nessa missão. O Waterlogged é um aplicativo desenvolvido para fazer o seu controle de água ingerida por dia. Então é importante que você configure o APPde acordo com seu perfil.
O aplicativo armazena a quantidade de água que você bebeu, a hora que você bebeu e até mesmo o local em que você consumiu esse líquido. Dessa forma você consegue saber em quais lugares você tem o hábito de beber água, e quais você não bebe.
Para você lembrar de consumir água, o APP conta com um dispositivo de notificações. Dessa forma você não vai conseguir esquecer de cuidar da sua saúde. Não perca mais tempo e baixe logo o Waterlogged!
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